秋季飲食養生如何做？

秋季養生，飲食是很重要的一部分，那么，秋季飲食如何養生呢？下面跟著(zhù)小編一起來(lái)了解一下秋季飲食養生的小常識。

秋季養生飲食常識

1、由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì )造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。

2、中醫稱(chēng)“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3、海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線(xiàn)的傷害。

4、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

5、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

上文為大家介紹了秋季飲食養生的幾個(gè)小常識，希望上文的分享能夠幫到有需要的朋友。

飲食養生 秋季飲食養生10個(gè)小常識

由夏到秋，天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時(shí)節。在秋季應注意養生，做到防病于未然。下面小編為您介紹秋季飲食養生的10個(gè)小常識。

1、要注意防止熱能過(guò)剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

2、中醫稱(chēng)“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3、由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì )造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。

4、海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線(xiàn)的傷害。

5、秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。

6、秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

7、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

8、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時(shí)可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9、初秋時(shí)節，氣溫還比較高，相對比較干燥，進(jìn)補也應以“清”補為主。

10、除了陽(yáng)虛體質(zhì)者外，不要過(guò)多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。

秋季養生的五個(gè)原則 秋季養生食譜 木耳山藥

秋季養生食譜 木耳山藥

黑木耳的營(yíng)養極為豐富，有“素中之葷”的美譽(yù)，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分，能“益氣不饑，輕身強志”，具有益智健腦、補血潤燥、養胃通便、清肺益氣、鎮靜止痛等功效;

山藥中含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素c、維生素E等成分，有健脾除濕、補氣益肺、固腎益精的功效。由這二者搭配的素食菜肴對人體的滋陰清熱、益氣養血、健胃潤肺的效果更佳，是秋季素食養生值得一試的菜肴。

秋季養生秋季飲食養生的五個(gè)原則

秋季養生 秋季飲食養生的五個(gè)原則

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金秋時(shí)節，秋風(fēng)送爽，是人們感覺(jué)*的季節。然而，秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退。從秋季的氣候特點(diǎn)來(lái)看，由熱轉寒，即“陽(yáng)消陰長(cháng)”的過(guò)渡階段是最易發(fā)病的時(shí)令。

中醫講究按照一年四季氣候陰陽(yáng)變化的規律和特點(diǎn)安排飲食，以調養、健身和防病，從而達到養生和益壽延年的目的。因此，秋令飲食養生應遵循“養守”的總體原則，以保養內守之陰氣，健康長(cháng)壽。也就是說(shuō)，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務(wù)。根據古人的經(jīng)驗，秋季飲食養生有以下幾個(gè)原則：潤燥、養陰、養肺、養胃。